Seksolog Gabriel Genise, yakınlaşma öncesi kaygıyı ortadan kaldırma tekniğini açıklıyor: "Ya uzun süre dayanamazsam ve kendimi kötü hissedersem?"

Gabriel Genise, seks öncesi kaygıyı giderme tekniğini ortaya koyan bir psikolog ve seksologdur. Hastalarının en büyük korkularından biri, partnerlerini tam anlamıyla tatmin edememektir.

Bu çok sık sorulan bir soru ve uzmanlar her zaman aynı tavsiyeyi veriyor: Sinir sisteminizi rahatlatmaya çalışın ve olumsuz düşüncelerden uzak durun , çünkü bu iyi bir yakınlığın anahtarıdır.

Gabriel, "Bu tekniği hastalarımda cinsel ilişkiden önce sinir sistemini düzenlemek için kullanıyorum. Muhtemelen siz de daha önce deneyimlemişsinizdir; yakınlaşmadan ve cinsel ilişkiye girmeden önce, kafanız en büyük düşmanınız haline gelir, kalbiniz daha hızlı atmaya başlar ve midenizde bir düğüm hissedersiniz ," dedi.

Kişide olumsuz düşünceler belirmeye başladığında güvensizlikler ortaya çıkar; dolayısıyla vücut farklı tepkiler verir, gerginleşir.

"Olumsuz düşünceler size saldırmaya başlar ve 'Bunu yapamazsam ve onu tekrar hayal kırıklığına uğratırsam, ne kadar dayanabilirim? Ya uzun süre dayanamaz ve sonunda kendimi kötü hissedersem?' diye düşünmeye başlarsınız. İşte o noktada, vücudunuz dışında her yerdesinizdir. Bunun bir adı var ve adı 'öngörüsel kaygı tepkisi'," diye ekledi.

Sinir sisteminizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek çok önemlidir, çünkü tam bir rahatlama durumuna girdiğinizde sinirleriniz kaybolur ve partnerinizle daha fazla yakınlık kurmanıza olanak tanır.

"Sinir sisteminiz sanki gerçek bir tehlikeyle karşı karşıyaymışsınız gibi savaş ya da kaç moduna geçiyor; seksten zevk almak için vücudunuzun rahatlama ve bağlantı modunda olması gerekiyor. Önemli olan, bir 'sıfırlama'yı zorlamaktır ve bu teknik de tam olarak bunu yapıyor ," dedi.

Beklentisel kaygı tepkisini yatıştırmanın en iyi yolu nefesinizi doğru şekilde yönetmektir, ancak Genise'nin vurguladığı bir şey de eğer sorun devam ediyorsa bir uzmana görünmeniz gerektiğidir.

"Bu tekniğe 4, 7 ve 8'i sabitleme denir. Basit ve gizlidir ve bunu bir dakika önceden yapabilir, hatta yakınlaşma sırasında ara verebilirsiniz. Bu bilgilerin bir profesyonele danışmanın veya bu uygulamaların hiçbirinin yerine geçmediğini aklınızda bulundurmalısınız," diye ekledi.

Bu sadece sinir sisteminizi rahatlatmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda beyninize sakinleştirici bir sinyal göndererek hissettiğiniz tüm stresi unutmanızı sağlayacaktır.

"Bu yöntem şöyle işliyor: Dört saniye boyunca burnunuzdan yavaşça nefes alın ve havanın sadece göğsünüzü değil, karnınızı da genişlettiğini hissedin. Nefesinizi yedi saniye boyunca tutun; bu en önemli adımdır; vücudunuza oksijeni emmesi ve beyninize sakinleştirici bir sinyal göndermesi için zaman tanır," diye açıkladı.

Gabriel Genise, sinir sistemi üzerindeki olumlu etkileri ve yakınlaşma öncesi sinirleri yatıştırmaya büyük katkı sağlaması nedeniyle hastalarına en çok önerdiği uygulamanın bu olduğunu söylüyor.

"Son olarak, sekiz saniye boyunca tüm havayı ağzınızdan vereceksiniz; omuzlarınızdaki ve çenenizdeki gerginliğin yavaşça azaldığını hissedeceksiniz. Bunu üç kez tekrarlamalısınız ve sizi temin ederim ki, adrenalin üretimini durdurup sakinleştirici sistemi harekete geçirerek vücut kimyanızı değiştirecektir," diye sözlerini tamamladı.